نحوه اخذ ویزای تحصیلی قبرس شمالی

هاجرت تحصیلی به قبرس (Educational Migration to Cyprus) در مقایسه با بیش از ۹۰ درصد سایر دانشگاه‌های بین المللی جهان هزینه ارزان تری دارد. مهم‌تر اینکه شهروندان ایرانی برای تحصیل در قبرس شمالی نیازی به گرفتن ویزای تحصیلی ندارند.

تنها کافیست با ارائه‌ یکسری مدارک لازم به خصوص نامه پذیرش در دانشگاه برای ورود به خاک قبرس آماده شوید. البته زمانی که وارد فرودگاه ارجان شدید یک نوع ویزا برایتان صادر می‌شود که به آن‌ ویزای فرودگاهی گفته می‌شود.

با تحصیل در قبرس شمالی به راحتی کارت اقامت قبرس هم برای شما صادر خواهد شد. این کارت می‌تواند برای شما مزایای زیادی داشته باشد مثلاً با استفاده از کارت اقامت می‌توانید در قبرس به کار دانشجویی مشغول شوید. جالب اینکه از همان ابتدای دانشجویی خود در قبرس می‌توانید همسر و فرزندانتان که سنشان زیر ۱۸ سال است را با خود به قبرس ببرید

مدارک مورد نیاز برای دریافت ویزای تحصیلی قبرس

• ارائه ریز نمرات
• اسکن مدارک هویتی
• نامه پذیرش دانشگاه
• تکمیل فرم درخواست
• هزینه زندگی در قبرس
• ترجمه مدارک تحصیلی
• آخرین مدرک گواهی تحصیلی
• ۴ قطعه عکس رنگی سایز ۳×۴
• گواهی عدم سوء پیشینه کیفری

منبع: درباره مهاجرت تحصیلی به قبرس

چاقی و ورزش برای آرتروز

• چاقی یکی از مهم ترین عوامل خطر برای علائم آرتروز و پیشرفت بیماری، به ویژه برای زمانی که درگیری زانو اتفاق میفته، هستش.(5)(3)
• ورزش برای حفظ هموستاز متابولیکی مفیده . بافت چربی بیش از حد، فشارهای مکانیکی رو روی مفاصل تحمل کننده وزن افزایش می ده و علاوه بر این باعث ایجاد عدم تعادل در پروفایل ترشحی آدیپوکین ها، از جمله لپتین، آدیپونکتین، ویسفاتین و رزیستین میشه. این شرایط محیطی، التهاب با درجه پایین رو ایجاد می کنن که در نهایت منجر به تجزیه غضروف میشه.
• کارآزمایی‌های بالینی نشاون دادن که برنامه‌های ورزشی کامل (شامل مرحله اول هوازی به منظور گرم کردن، تمرینات قدرتی، مرحله دوم هوازی و بعد سرد کردن) همراه با رژیم غذایی، منجر به کاهش قابل توجه وزن، توده چربی کل بدن، تسکین درد و بهبود در تحرک عمومی میشن.(6)(7)

نکته قابل توجه در مورد آرتروز زانو: چاقی همچنین باعث نازک‌تر شدن غضروف میانی تیبیا در مقایسه با افراد عادی میشه.(8)

ورزش برای آرتروز

ورزش برای آرتروز مزایای مثبتی رو برای افراد مبتلا به استئوآرتریت علامت دار (OA) داره.

ورزش برای آرتروز ، هسته اصلی درمان محافظه کارانه محسوب میشه.(3)

• تقویت عضلات و برنامه هایی که شامل ترکیبی از تمرینات قدرتی، انعطاف پذیری و هوازی هستن، تمرینات عصبی عضلانی مثل یوگا و تای چی برای تسکین درد، بهبود عملکرد فیزیکی و ناتوانی نسبت به فعالیت‌های عمومی (مثلاً پیاده روی) مفیدتر هستن.
• ورزش درمانی برای آرتروز مزایای دیگه ای رو به همراه داره، این مزایا فراتر از درد و عملکرد فیزیکی هستن، و اثرات متوسطی بر افسردگی رو شامل میشن.
• برای کاهش ترس از فعالیت و بهبود مشارکت بیمار در برنامه های ورزشی، برنامه هایی که ورزش درمانی برای آرتروز و آموزش در مورد ورزش رو شامل میشن، توصیه میشه(4).

منبع: درباره حاسبه آنلاین کالری

شربت سینوپرت سافت بیونوریکا 100 میلی‌لیتر

شربت 100 میلی‌لیتری سینوپرت سافت بیونوریکا برای بهبود عملکرد سرفه و ریه مناسب است. در این شربت از ترکیباتی مانند عصاره آویشن، عصاره خشک پیچک، عصاره نعناع فلفلی و ویتامین C استفاده‌شده است. ترکیبات موجود در این گیاهان التهاب ریه‌ها را کاهش داده و از عفونت های دستگاه تنفسی جلوگیری می‌کند.

 

شربت اسانس سد کافه استاپ

شربت سرفه اسانس باریج یک شربت گیاهی است که در درمان مشکلات تنفسی مؤثر است. این شربت حاوی گیاهان مؤثری مانند آویشن و عشقه، سرفه کودکان بالای یک سال را درمان می‌کند.
شربت سرفه باریج مجاری تنفسی کودکان را از میکروب ها پاک می‌کند و با خاصیت ضد باکتریایی راه‌های هوایی را ضدعفونی می‌کند. این شربت گیاهی با خواص درمانی خود باعث تسکین سرفه می‌شود و گزینه‌ای مناسب برای کودکان است.

شربت کافنولیکس باریج اسانس

شربت گرفتگی صدا و ضد سرفه کافنولیکس باریج در درمان سرفه‌های شدید مؤثر است. این شربت فاقد شکر و الکل بوده و برای بیماران دیابتی مناسب می‌باشد. همچنین شربت ضد سرفه دارای ترکیبات مثل آویشن شیرازی، عشقه و ختمی است. شربت ضد سرفه کافنولیکس با دارا بودن این ترکیبات یک داروی ضد التهاب، ضد باکتری و ضدعفونی‌کننده مؤثر می‌باشد.

 

منبع: قرص کم خونی و فقر آهن

انواع پسته تازه برای خرید

همان‌طور که گفتیم پسته به عنوان یکی از پرطرفدارترین آجیل ها در انواع و اقسام مختلفی عرضه می‌شود. البته فاکتورهای مختلفی برای این تقسیم بندی در نظر گرفته شده است. مثلاً برخی پسته های کشت داخل بر اساس نوع محصول بیشترین قیمت را به خود اختصاص داده‌اند مثل:

• پسته اکبری
• پسته آقایی
• پسته عباسعلی
• پسته فرخی
• پسته خنجری
• پسته شاهپسند
• پسته کله قوچی
• و…

ولی برخی پسته های دیگر به دلیل ظاهرشان دسته بندی می‌شوند؛ مثل پسته های بادامی و پسته های فندقی یا همان اوحدی. البته شاخصه‌های دیگری هم مانند محل کشت می‌تواند در قیمت خرید پسته تأثیرگذار باشد. به فرض مثال یک کیلو پسته اکبری دامغان با یک کیلو پسته اکبری رفسنجان قیمت یکسانی ندارند.

فروش پسته اکبری

یکی از بهترین پسته هایی که در بازارهای فروش ایران وجود دارد پسته اکبری است. این محصول به دلیل داشتن کیفیت بالا جزو اقلام صادراتی به شمار می‌آید و سال‌هاست که سبب ارزآوری به کشور شده است. این نمونه پسته مرغوب اغلب به صورت خندان فروخته می‌شود که رنگ پوستش به صورت کرم استخوانی است معمولاً مغز پسته های اکبری به رنگ بنفش و درشت هستند. در بازارهای خرید و فروش آجیل نیز پسته های اکبری ظاهر کشیده‌ای دارند و به آن‌ها super long گفته می‌شود‌. این پسته خوش طعم برای اولین بار در یکی از روستاهای رفسنجان به نام امین آباد کشت شد. معمولاً انواع پسته های اکبری در سایزهای متفاوتی بین 20 تا 28 به فروش می‌رسند. شما می‌توانید مرغوب ترین پسته اکبری را از فروشگاه آجیل و خشکبار نعمتی تهیه کنید و یک خرید لوکس برای دورهمی های خود داشته باشید.

فروش پسته احمد آقایی

در هنگام خرید آجیل دقت کنید که پسته احمد آقایی اندازه ریزتری از پسته اکبری دارد؛ ولی جزو پسته های خیلی مرغوب ایران به شمار می‌آید. به همین دلیل قیمت خرید پسته احمد آقایی در مقایسه با قیمت پسته اکبری در نرخ پایین تری قرار دارد. امروزه بیشتر افراد برای خرید تازه‌ترین پسته احمد آقایی به سراغ پسته هایی می‌روند که درصد خندانی آن‌ها بیشتر است البته سفید بودن و شفافیت پوست استخوانی پسته جزو شاخصه‌های مهمی است که در بازارهای معاملات پسته به آن توجه می‌شود‌. دقت کنید که پوست پسته اکبری به رنگ کرم تیره است؛ ولی پوست پسته احمد آقایی باید به صورت کاملاً استخوانی و سفید باشد‌. مغز پسته احمد آقایی تازه معمولاً به رنگ ارغوانی متمایل به قرمز روشن است. پس ما به شما پیشنهاد می‌دهیم برای تهیه تنقلات لوکس مهمانی‌ها حتماً پسته احمد آقایی را از فروشگاه های معتبر انتخاب کنید.

 

منبع: خرید پسته

اهمیت نظافت محیط اداری

آلودگی و وجود هر گونه لکه‌ حین کار و در محیطی که کار می‌کنید مخصوصاً در اتاق یا میز کارتان، چه احساسی به شما می‌دهد؟ قطعاً نشاط را از شما دور کرده و باعث می‌شود نتوانید با فکری بدون استرس و آزاد به کارهایتان برسید. نظافت محیط اداری و پاکیزه نگه داشتن آن در روند کاری کارکنان تاثیر زیادی داشته و حتی روی مراجعه کنندگان نیز اثرگذار است.

زمانی که ارباب رجوع‌ها و دیگر مراجعه کنندگان در اول وقت اداری به اداره شما مراجعه کنند، با دیدن تمیزی و نشاط محیط و کارکنان قطعاً احساس خوشایندی به آن‌ها دست داده و امکان مراجعه مجدد وجود دارد. با داشتن محیطی تمیز و مرتب می‌توان حس خوب را به کارمندان و مراجعه کنندگان القا کرده و از خستگی کارمندان جلوگیری کرد. همچنین با پاکیزه نگه داشتن اداره می‌توان جدیت و حرفه‌ای بودن تیم خود را نشان دهید.

نحوه نظافت ساختمان اداری

حال برای اینکه بدانید از کجا باید نظافت محیط اداری خود را آغاز کنید، به این نکاتی که در این مطلب اشاره شده توجه نمایید. برای شروع نظافت محل کارتان باید وسایلی را در ادامه بیان شده‌اند داشته باشید که عبارت‌اند از:

• مواد شوینده استاندارد که می‌تواند شامل شیشه پاک کن، جرم‌گیر و سفیدکننده برای سرویس بهداشتی و البته شوینده مخصوص کف‌پوش‌ها و سفیدکننده باشد. شما می‌توانید با تهیه شوینده همه کاره سبز از شوینده‌های دیگر بی‌نیاز بوده و تمامی محیط‌های اداره خود را تنها با همین شوینده تمیز کنید.
• وسایل گردگیری که شامل گردگیر دستی کوتاه و بلند است تا بتوان گوشه سقف‌ها و نقاط دور از دسترس را تمیز کرد. یک پارچه ضد عفونی ‌شده به رنگ سفید برای گردگیری نیز نیاز دارید.
• جاروبرقی که بهتر است برای اداره‌های بزرگ از جارو برقی صنعتی استفاده کنید. جاروی دستی نیز ممکن است برای نظافت محیط اداری به کار آید.
• سایر وسایل برای نظافت اداره همچون تی ریشه‌ای و سطل بزرگ جهت نظافت کف، فرچه جهت نظافت سرویس بهداشتی، یک اسفنج یا ابر نیاز هستند.

منبع: شوینده های مخصوص ممبران

نظافت و شستشوی بهینه سطوح سالن کارخانه

از مهم‌ترین مراحل نظافت کارخانه، شستشوی محیط و کف سطوح کارخانه است که بعد از مرحله جمع آوری گردوغبار و زباله‌ها صورت می‌گیرد. برای تمیز کردن کلیه سطوح و قسمت‌های کارخانه می‌توان از دستگاه کف شوی یا کف شور صنعتی استفاده کرد. این نوع دستگاه‌ها با داشتن برش‌های دیسکی شکل و مجهز بودن به پاشش آب روی برس‌ها هرگونه آلودگی را از سطوح مورد نظر پاک کرده و محیط را پاک‌سازی می‌کنند.

مکش مواد قابل بازیافت

این مرحله از دستورالعمل نظافت کارخانه (Factory cleaning) به مکش مواد قابل بازیافت محیط اشاره دارد که باعث شده دور ریز مواد کارخانجات کاهش یافته و برای کارخانه صرفه اقتصادی داشته باشد. عمل مکش مواد قابل بازیافت توسط مکنده‌های صنعتی انجام می‌شود که دارای مخازن بزرگی هستند و می‌توانند حجم زیادی مواد را در خود جای دهند. این دستگاه‌ها به جمع‌آوری مواد سمی و اشتعال‌زا، آلودگی‌های حاصل از فرایندهای تراشکاری فلزات، صاف کاری فلزات برش پلاستیک و جوشکاری می‌پردازند و از سریع‌ترین و الزامی‌ترین تجهیزات نظافت کارخانجات محسوب می‌شوند.

شستشوی تجهیزات

در طول فرایندهای کارخانه‌ها و سوختن سوخت‌های فسیلی، انواعی از چربی‌ها، آلودگی‌های روغنی و همچنین آلاینده‌های مختلف روی سطح تجهیزات کارخانه تجمع می‌یابند که باعث شده عمر مفید تجهیزات کاهش یابد. شستشوی تجهیزات مرحله دیگر دستورالعمل نظافت کارخانه است. شوینده‌ های اسیدی فرآیند CIP نوعی از شوینده‌های تجهیزات کارخانه هستند که برای تمیز کردن مخازن، سطح داخلی لوله‌ها، فیلترها، تجهیزات پردازش و همچنین اتصالات بدون جداسازی آن‌ها کاربرد دارند.

این نوع شوینده ترکیبی اختصاصی از سیستم سورفکتانت پیشرفته، هیدروکسید پتاسیم و سایر مواد تقویت‌کننده است. به همین دلیل باعث خوردگی تجهیزات کارخانه نشده و به محیط زیست نیز آسیب نمی‌رساند. از همه مهم‌تر سلامت کارکنان و پرسنل را نیز به خطر نمی‌اندازد و تمام سطوح تجهیزات را به بهترین نحوه تمیز می‌کند.

منبع: شوینده CIP

 

شهر فاماگوستا بهترین شهر قبرس شمالی

در بررسی بهترین شهر قبرس شمالی برای زندگی (The best city in Northern Cyprus to live in) یکی دیگر از شهرهایی که می‌توان به آن اشاره کرد، فاماگوستا است.

چنانچه با تور رایگان به قبرس شمالی بروید حتماً سری به شهر فاماگوستا خواهید زد لذا این شهر بزرگ که در سواحل شرقی جزیره قبرس واقع شده جاذبه‌ های طبیعی و گردشگری متعددی دارد و از سواحل زیبایی برخوردار است.

در این شهر هر سال فستیوال ها و جشنواره‌های متعدد برگزار می‌شود. همچنین شهر فاماگوستا قطب اقتصادی قبرس است و مکانی عالی برای سرمایه گذاری و خرید ملک است.

امر دیگری که موجب شده این شهر در لیست بهترین شهرهای قبرس برای زندگی قرار بگیرد، خدمات متنوع آن و وجود دانشگاه‌ها و بیمارستان‌های متعدد در این شهر است که جزو برترین‌های جهان هستند.

شهر لفکه از دیگر شهرهای مناسب قبرس شمالی

شهر لفکه یکی دیگر از شهرهایی است که به عنوان بهترین شهر قبرس شمالی برای زندگی شناخته می‌شود. این شهر از مناظر بسیار تماشایی برخوردار است به طوری که خطوط ساحلی و کوه‌های وسیع در کنار باغ های مرکبات چشم انداز جذابی به وجود آورده است.

این شهر جاذبه های گردشگری زیادی دارد که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به پارک آتاتورک اشاره نمود. همچنین خوب است بدانید در این منطقه سه سد برای تامین آب آشامیدنی و آب کشاورزی ساخته شده است.

 

منبع: بهترین شهر قبرس شمالی

 

بیشترین دلیل گرفتگی عضلات پشت بازو چیست؟

بیشترین دلیل گرفتگی عضلات پشت بازو ورزش‌های سنگین و طولانی، خستگی عضلات بازو، یکسری بیماری‌های عضلانی می‌باشد.

بهترین راهکارها برای تقویت عضلات پشت بازو چیست؟

• استراحت و خواب کافی بهترین راهکار تقویت است
• ویتامین های مناسب بدن از جمله کلسیم و ویتامین د
• مواد غذایی صحیح مانند مرغ، ماهی، لبنیات، اسفناج
• تمرین دقیق و بجا

حرکات عضلات پشت بازو در تقویت آرنج و ماهیچه های بازو نقش مهمی دارد، بازو قدرتمند می‌تواند ازنظر ظاهری و سلامت بدنی تأثیر داشته باشد. ورزش‌ها و تغذیه مناسب به بهبود عضلات پشت بازو، همچنین گرفتگی‌های ناشی از ورزش‌های سنگین و بیماری‌های عضلانی کمک می‌کند.

آموزش حرکات پشت بازو چه مزیت‌هایی دارد؟

• اندام زیباتری خواهید داشت.
• قدرت دست‌ها و آرنج‌ها زیاد می‌شود.
• سهولت در انجام تمرین های ورزشی بیشتر می شود.
• کمک به سوزاندن کالری بیشتر می شود.

ضعیف بودن عضلات پشت بازو چه تاثیری در بدن دارد؟

ضعیف بودن عضلات پشت بازو باعث افتادگی ماهیچه ها می‌شود و شکل ظاهری بازوها را بد می‌کند. برای جلوگیری از ضعف عضلات پشت بازو بهتر است، ورزش‌های مناسب انجام دهید و مکمل های صحیح استفاده کنید.

بیشترین دلیل گرفتگی عضلات پشت بازو چیست؟

بیشترین دلیل گرفتگی عضلات پشت بازو ورزش‌های سنگین و طولانی، خستگی عضلات بازو، یکسری بیماری‌های عضلانی می‌باشد.

بهترین راهکارها برای تقویت عضلات پشت بازو چیست؟

• استراحت و خواب کافی بهترین راهکار تقویت است
• ویتامین های مناسب بدن از جمله کلسیم و ویتامین د
• مواد غذایی صحیح مانند مرغ، ماهی، لبنیات، اسفناج

منبع: آموزش حرکات عضلات پشت بازو

نحوه صحیح رکاب زدن دوچرخه

اهمیت اطلاع از نحوه درست رکاب زدن دوچرخه بسیار زیاد است، زیرا اگر افراد این نکات را مدنظر قرار ندهند پس از مدتی دچار دردهای عضلانی و آسیب‌های بدنی خواهند شد. حال اگر شما هم می‌خواهید این ورزش را به طور حرفه‌ای دنبال کنید باید نحوه صحیح رکاب زدن و راندن دوچرخه را بدانید.

یکی از مهم‌ترین نکات جهت رکاب زدن صحیح این است که باید زانوها با فشار به سمت پایین حرکت کنند و در واقع نباید حالت زانوهای شما شل باشد. به طوری که ماهیچه‌های پا باید حالت منبسط داشته و مراقب باشید که زانو به دو طرف دوچرخه تاب نخورد.

نکته دیگر در آموزش نحوه صحیح رکاب زدن این است که باید با محل اتصال انگشتان و کف پا روی رکاب فشار وارد کنید. چنانچه از کف پا برای رکاب زدن استفاده کنید به ماهیچه‌های ساق پا فشار وارد خواهد شد و خیلی زود شما را خسته خواهد کرد.

نحوه نشستن درست بر روی دوچرخه

یکی دیگر از اساسی ‌ترین نکات برای نحوه صحیح رکاب زدن دوچرخه، توجه به نوع نشستن درست بر روی دوچرخه است که رابطه مستقیم با رکاب زدن صحیح دارد. جایگیری صحیح بر روی دوچرخه می‌تواند مشکلات دوچرخه سواری را به طور کامل از میان بردارد. بهترین وضعیت بدنی برای رکاب زدن این است که وقتی دوچرخه سوار با دست‌هایش فرمان را می‌گیرد، باید بدنش به شکل یک مثلث و سر دوچرخه سوار رأس مثلث باشد.

برای اینکه جذب لرزش بر عهده بازوها باشد لازم است آرنج‌ها کمی خم شوند و گردن و شانه که اندام بسیار حساسی هستند کاملاً آرام باشند. توجه داشته باشید برای آموزش دوچرخه سواری می‌توانید در دوره آموزشی دوچرخه سواری کوهستان در مجموعه ورزشی فونیکس شرکت کنید. در این دوره وضعیت بدن، وضعیت زین، نحوه ترمزگیری و … آموزش داده می‌شود. تمامی دوره های آموزشی دوچرخه سواری این آکادمی زیر نظر اساتید مجرب برگزار می‌شود.

نکته دیگری که به راهنمای نحوه صحیح رکاب زدن دوچرخه کمک می‌کند، بررسی هدف شما از رکاب زدن است. مثلاً افرادی که قصد آموزش رکاب زدن دوچرخه در جاده را دارند باید استقامت و مدیریت در طول مسیر را کاملاً فرا بگیرند. اما افرادی هم قصد رکاب زدن در یک مسابقه دوچرخه سواری را دارند که نیاز به بررسی اصولی متفاوت دارند. در این راستا لازم است با قدرت بیشتری به رکاب‌ها فشار وارد شود و قسمت لگن کمی حالت خم به خود بگیرد.

منبع: آموزش دوچرخه سواری کوهستان

فواید مصرف پروبیوتیک‌ ها چیست؟

بعد از اینکه متوجه شدید پروبیوتیک چیست؟ (What is a probiotic) بهتر است با فواید مصرف آن‌ها در بدن هم نیز آشنا شوید تا به لزوم مصرف پروبیوتیک پی ببرید. فواید پروبیوتیک‌ها شامل موارد زیر هستند:

• حمایت و تقویت سیستم ایمنی بدن
• تقویت سلامت میکروبیوم
• درمان مشکلات گوارشی نظیر اسهال و ..
• ایجاد تعادل به میکروبیوم در زمان درمان بیماری و پس از آن
• بهبود بخشیدن به بیماری‌های روحی و روانی
• درمان نمودن فشار خون بالا
• درمان کردن کلسترول بالای خون
• کاهش آلرژی و التهاب
• کمک به روند بهبود ابتلا به کرونا
• کاهش ابتلا به انواع عفونت‌ها مخصوصا عفونت‌های قارچی
• بهبود خلق و خو
• افزایش آرامش از طریق کاهش استرس و اضطراب
  کم کردن عوارض‌های ناشی از مصرف آنتی بیوتیک‌ها
• التیام سندروم خستگی مزمن
• کاهش پسوریازیس

محل قرارگیری پروبیوتیک‌ های مفید در بدن

در ادامه پاسخ به سوال پروبیوتیک چیست ، شاید گمان کنید که پروبیوتیک‌ها تنها در روده بزرگ ما قرار دارند اما باید گفت که روده‌ها رایج‌ترین مکان‌های قرارگیری باکتری‌های مفید هستند اما در بدن ما مناطق مختلفی وجود دارد که میزبان این باکتری‌های مفید هستند که این مناطق عبارتند از:

• مجاری ادرار
• روده
• دهان
• واژن
• ریه‌ها
• پوست

 

منبع: قرص فولیک اسید